风中追枫 发表于 2024-12-17 21:00:00

【冬天醒来躺5分钟再起床】

每年冬天都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

F92 发表于 2024-12-17 21:00:40

感谢科普

110 发表于 2024-12-17 21:01:22

感谢科普

风中追枫 发表于 2024-12-17 21:22:54

我多睡十分钟有影响么？

qin 发表于 2024-12-17 21:26:45

感谢

注册 发表于 2024-12-17 21:42:08

感谢科普

ZARD 发表于 2024-12-17 22:38:44

NB666

sanya517 发表于 2024-12-17 22:42:35

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5456822 发表于 2024-12-17 23:26:02

学习学习

狼鹰 发表于 2024-12-18 00:37:21

感谢科普
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