【营养很好的早餐】
第一名：水煮鸡蛋，要煮熟，最好不要吃溏心蛋。
第二名：纯牛奶，富含蛋白质和钙。
第三名：全麦面包，膳食纤维丰富。
第四名：燕麦粥，低热量且有饱腹感。
第五名：豆浆，植物蛋白含量高。
第六名：水果，如苹果、香蕉等，补充维生素。
第七名：酸奶，有助于消化。
第八名：蔬菜沙拉，营养均衡。
第九名：玉米，属于粗粮。
第十名：红薯，富含膳食纤维。
第十一名：小米粥，养胃易消化。
第十二名：红枣糕，有一定的营养。
第十三名：坚果，如杏仁、核桃等，但不宜多吃。
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