蹲厕所超过10分钟有害健康
蹲厕所超过10分钟有害健康随着手机以及网络越来越流行，上厕所的时候使用手机变成了很多人的习惯。
这个看似无害的消遣方式，其实可能会损害大家的健康。这种习惯可能和痔疮风险增加以及骨盆肌肉无力有关。
纽约长岛石溪医学院炎症性肠病中心主任兼医学助理教授法拉·蒙祖尔博士表示，人们应该平均花在厕所里五到十分钟。
为什么呆得更久会成为问题？首先，这是一堂简短的物理课。重力让我们在地球上站稳脚跟，但同样的重力也迫使身体更加努力地将血液泵回心脏。
椭圆形的开放式马桶座圈会挤压臀部，使直肠处于比坐在沙发上时更低的位置，这样就会增加在肛门附近的压力，从而影响这个部位的血液循环。其结果就是，肛门和直肠下部周围的静脉和血管变得扩张并充血，增加了患痔疮的风险。
蒙祖尔说：“这变成了一种单向血液循环，血液可以进入，但不能回流。”
用力排便也会增加压力，导致痔疮形成。蒙祖尔说，上厕所时玩手机的人往往会忘记时间，他们可能无意识中用力排便，导致肛门附近肌肉紧张。
蒙祖尔表示，长时间坐在马桶上也会增加直肠脱垂的风险。直肠脱垂是指直肠（大肠的一部分）滑落并从肛门突出。
盆底肌肉是另一种因长时间坐在马桶上而变得无力的肌肉。盆底肌肉协调大量排便，并与身体其他部位协作，确保粪便顺利排出。长时间坐着时，盆底受到的重力压力会使肌肉紧张。
为了避免在马桶上花费太多时间，加利福尼亚州欧文市橙县希望之城的介入胃肠病学家 Lance Uradomo 博士建议不要将手机、杂志和书籍放在浴室里。
“你不会想着要在那里呆很长时间。因为那样的话，你就会想带点什么来分散注意力，”蒙祖尔说。“让坐在马桶上尽可能无趣。”
如果你排便困难，建议 10 分钟后停止。最好的方法是，四处走走——因为运动可以刺激肠道肌肉产生排便。另外还可以补充水分，并食用燕麦和豆类等高纤维食物，以产生规律的排便，避免用力。
想知道喝多少？美国国家医学院建议每天喝 2.7 至 3.7 升水。此外，美国农业部建议每 1,000 卡路里食物中应含有 14 克纤维。纤维和水可以软化粪便，使其更容易排出。
如果排便困难的情况持续出现，那么就应该让医生检查。长时间坐在厕所里不能解决问题。有时，排便时的困难或不适可能是肠胃问题的症状，例如肠易激综合征和克罗恩病。
更加可怕的，便秘加重或需要长时间坐在马桶上也可能是癌症的征兆。“如果结肠内的肿瘤长得足够大，就会阻塞粪便的流动，从而导致便秘和出血，”
随着越来越多的年轻人患上结肠癌，所以当反复出现便秘情况，医生可能建议进行结肠镜检查。
美国癌症协会 最近报告称，自上世纪 90 年代中期以来，55 岁以下人群的结肠直肠癌发病率有所上升，该非营利组织估计今年将有 106,590 例新发结肠癌病例和 46,220 例新发直肠癌病例。
如果你出现便秘症状或长时间坐在马桶上超过三周，蒙祖尔说，可能是时候向医生反映你的担忧了。根据症状的严重程度，你的初级保健医生可以推荐你去看胃肠病学家或结直肠外科医生进行更仔细的检查。 一天发帖子只有前十个有币拿 有洁癖根本就不会这么做 学到了 壬二酸 发表于 2024-11-13 22:27
一天发帖子只有前十个有币拿
非常感谢提醒，谢谢！ 感谢科普 感谢科普 感谢科普 在厕所刷到这条{:5_208:} 感兴趣