httx 发表于 2024-12-9 16:00:48

减肥千万不要只吃水煮菜了

🥗#减肥千万不要只吃水煮菜了#

只吃水煮菜，大概率减不了肥，还会让你身体里的优质蛋白质等营养素含量太低，容易引起肌肉流失、骨折风险增加、缺铁性贫血、维生素B12缺乏等，危害健康！

而且，一些根茎类的蔬菜比如土豆、山药等，淀粉和热量都不低，吃多了也容易长胖。

《中国居民膳食指南（2022版）》建议，成年人每周吃畜禽肉300-500 克，每周吃鱼2次或300-500 克，平均下来相当于每天40-75克畜禽肉或鱼虾等水产品。

宝，记住了：减肥不是只追求荤或素，而是要控制食物总能量（健康中国）

Sylt1122 发表于 2024-12-9 16:23:51

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爱吃猫的鱼 发表于 2024-12-9 16:47:16

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110 发表于 2024-12-9 17:41:28

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F92 发表于 2024-12-9 17:41:30

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南山雪 发表于 2024-12-9 18:20:43

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梦回还 发表于 2024-12-9 19:38:28

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注册 发表于 2024-12-9 20:34:56

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风中追枫 发表于 2024-12-9 20:45:25

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肉松小贝 发表于 2024-12-9 22:37:11

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