[自我的约束力]

1.常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。

2.闹钟一响就起床，要不就起来，要不不顾一切继续睡。赖床既睡不好又浪费时间。

3.每天喝新鲜柠檬片泡的水，对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错，而且肠道很通顺。

4.每天一水果。可以每天吃一个西红柿，这是N多明星和美容师提到的一个美容抗衰老的方法，仙女们都应该知道。

5.吃东西时两边肌肉都要用到，要不然会变大小脸的哟~

6.对护肤品要有耐心。关于一个护肤品的好坏，至少要用完一瓶再做判断。因为身体有代谢周期，什么东西都得量变才有质变。

7.25岁以后吃抗氧化营养素。当然这是在有条件的情况下，很多女明星保养容颜都吃抗氧化的营养素，坚持吃几年和不吃真的会有很明显的区别。

8.减少用毛巾洗脸。用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦，也能减少细菌。

9.起床睁眼前先做“眼睛操”。每天起床睁开眼睛前眼珠往左转30圈，再右转30圈，眼睛会变有神。

10.涂防晒涂防晒涂防晒！重要的事情说三遍！只要出门就要涂防晒，一定要涂！不论晴天还是阴天！

11.少跷二郎腿。跷二郎腿既不雅观，也对形体塑造不利，切忌切忌！

12.每天踮起脚尖全身紧贴墙壁站立半小时，坚持下去，会有人告诉你效果如何的。

13.经常做拉伸运动。尤其是腿部，运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮。后踢腿能改善臀型。站姿切忌内八，会使腿型变差。

14.每天出门前画个淡妆。就算不愿意上底妆，也画个眉毛涂个口红，看起来精神，别人看了也会讨喜。

15.坚持学习。这里的学习不光指每天读书钻研课本知识，每天get一点生活小技能也算是一种学习。

16.做好时间分配。每天的时间尽可能的分配在长期提升自己的事情上，而不是浪费在一些琐碎重复又无意义的事上。

17.情绪管理，学会克制。一个朋友跟我说过这样一句话，如果一个成年人连自己的情绪都无法控制，那是真的很可悲了。

18.学会理财。有计划合理的进行分配，一定要留一些闲钱在身边，以便不时之需。

19.多结识一些上进的正能量的朋友，大家一起能够共同提升。

20.善于感恩，特别是对自己最亲近的人。

最后，意志力很重要！坚持去做一些小事，持之以恒，厚积薄发。日子久了你会发现大有收获

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感谢科普

太难做到了

干嘛学这个？

感谢科普

感谢科普

生活已经很难了 还要虐待自己

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