冬季进补吃三果

冬天容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状，因此增加水分、维生素的摄入更加重要，应多食一点果蔬。

1.甘蔗，清热润燥

甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。
甘蔗一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

2.梨：润肺通便

梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效，对于秋冬季节常见的小毛病，如热病津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘等疾患都有较好的预防效果。
梨性味寒凉，脾胃虚弱、易腹泻、手脚冰凉的人少吃生梨。

3.柚子：下气消痰

柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效。现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用。
孩子冬季嗓子干、发痒、咳嗽，可以吃点柚子。

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