榴莲益处和害处

榴莲益处和害处
科普必须全面，任何事物都有利弊两面。

榴莲的益处
1）富含有益脂肪 - 不饱和脂肪
2）有助于改善人的情绪和睡眠 - 榴莲含有色氨酸，它可以在体内转换成色清素和褪黑素，从而调节人的情绪和睡眠
3）增强免疫力 - 富含维生素 C，可以增强免疫力，防止感染和病毒攻击。
4）控制血压 - 富含钾，钾对维持体内盐和液体的平衡以调节血压非常重要。
5）促进消化 - 榴莲中大量粗纤维，有助于消化和减少便秘。此外，维生素B1和B3可以增进食欲，并促进营养吸收。
6）富含各种维生素 - 一杯（大概250克）榴莲含有：每天80%人体所需维生素C，61%人体所需维生素B1，38%人体所需维生素B6，30%人体所需钾，22%人体所需叶酸。

榴莲的害处
1）高卡路里 - 普通人一般每天需要2000卡路里，但是一杯（250克）榴莲里面已经有400卡路里的热量。
2）含糖高 - 所以，虽然榴莲含叶酸成分高，但是还是不建议孕妇大量食用。
3）不因和酒精一起食用 - 网传榴莲会造成酒精中毒，这是谣传。榴莲里面有硫化合物，可以减缓酒精的代谢，所以两者一起用会更加容易醉，但是不会有生命危险。少量食用没有问题。如果为了减少不适，那么还是不建议一起食用。

榴莲的谣传
1）吃榴莲不能喝酒 - 有一定根据，但是不会致命，只是有宿醉的感觉。
2）吃榴莲不能喝奶 - 无稽之谈
3）吃榴莲不能吃螃蟹 - 依据是中医里面的相克原理，其实是无中生有。很多时候是螃蟹没有清洗干净，没有彻底煮熟而造成的肠胃问题。这类谣传到处都是。
4）吃榴莲不能和可乐 - 胡扯
5）吃榴莲不能吃牛羊肉 - 中医“上火”原理，其实就是卡路里太高了，糖分太高而造成的一种炎症反应。没有这么“玄”。

对于任何一种食品，它都有自己独特的营养成分，在我眼里，没有一种食品是“遥遥领先”其他食品的。我们完全不必因为这种不完全的信息而偏一种食品。均衡饮食，适量食用才是王道。

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