晚餐吃太晚，对血糖有影响吗？

晚餐吃太晚，对血糖有影响吗？

晚餐吃太晚，对于糖尿病的人来说，很“要命”！吃完不动就睡，血糖很容易持续升高。

糖尿病领域权威期刊《Diabetes Care》（《糖尿病护理》）研究显示，晚餐时间越晚、胰岛素水平越低，血糖就越高！

而且，晚餐不仅会影响餐后的血糖值，甚至会直接影响第二天的空腹血糖。结合现代人的作息习惯，晚餐最好这样吃——

①7、8分饱就行；
②最好不晚于8点；
③不能不吃主食；
④以清淡为主；
⑤最好在常规睡眠时间4小时前吃晚餐。（健康中国、中国疾控动态）

快节奏的都市生活按时吃饭都是奢侈，更别说睡觉了，哎

经常大晚上吃东西。😂

凌晨还吃夜宵呢

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