天冷了，咱们该吃点啥

       谢谢你亲爱的朋友来看帖子，这篇还是很实用的，冬天冷，给你介绍一下该咋吃咋补。冬天一定得吃点温热、滋补的东西，可以养生健体，对自己和家人都有益处。
       先说蛋白质丰富的食物哈。像羊肉，这羊肉性温，冬天吃可好了，能御风寒、补身体。要是有点风寒咳嗽、慢性气管炎啥的，吃羊肉也有好处。周末的时候，一家人围一块儿，煮上一锅热乎的羊肉汤，那叫一个暖和，还好吃。还有牛肉，牛肉蛋白质多，脂肪少，有补中益气的功效，冬天吃能增强抵抗力。可以把牛肉切成小块，跟土豆、胡萝卜啥的一起炖，做成牛肉炖菜，一家人一起吃可美了。
       再说说根茎类蔬菜。萝卜就很不错，营养价值高，能帮助消化、止咳化痰，冬天吃正好养生。可以用萝卜做萝卜丝饼，当早餐或者晚餐的配菜，又健康又实惠。山药也挺好，能健脾益胃、滋肾益精，给身体提供好多营养。可以把山药蒸熟压成泥，加点蜂蜜和牛奶，做成山药泥给孩子当小零食。
       坚果类食物在冬天也很合适。核桃就很好啊，营养丰富，能健脑益智、抗衰老。孩子上学前，给他装一把核桃当零食，既补营养又方便带。栗子也是冬天养生的好东西，能补肾强筋、益气健脾，煮着吃或者做成菜都可好吃了。一家人晚上看电视的时候，煮上一锅糖炒栗子，边吃边聊天，多温馨。
      另外呢，冬天吃点温热的粥也很棒。像红枣桂圆粥，红枣和桂圆都能补气血，煮成粥暖脾胃，冬天喝可舒服了。早上给家人煮一锅红枣桂圆粥，让大家新的一天都充满活力。

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